Mindfulness - Уважність

Культивування усвідомлення розуму-тіла

Mindfulness або Уважність, як підхід, орієнтований на тіло, зосереджується на культивуванні усвідомлення фізичного стану в теперішній момент, поглибленні зв'язку між розумом і тілом.

• ‍Уважні вправи сприяють саморегуляції навчаючи учасників спостерігати за своїми думками та емоціями без судження, поглиблюючи усвідомлення реакцій організму на стрес та емоції.‍
• Уважне дихання та сканування тіла сприяють розслабленню допомагаючи учасникам звільнити накопичену напругу та стрес, посилюючи загальне відчуття спокою.‍
• Уважне спостереження підвищує обізнаність про те, як емоції проявляються фізично, підтримуючи саморозуміння та будуючи співпереживання.

Підтримка психічного здоров'я

Сеанси покращення уважності особливо корисні для українців, які адаптуються до життя у Швеції. Під експертним керівництвом психічного тренера. учасники вивчають життєво важливі навички управління стресом і тривогою, знаходження емоційної рівноваги та інтеграції в шведське суспільство з стійкістю та впевненістю.