Тілесна терапія: Mindfulness

Культивування усвідомлення розуму-тіла

Mindfulness, як тілесно-орієнтований підхід, - це практика зосередження уваги на поточному моменті без осуду та аналізу. Вона допомагає повністю зануритися в те, що відбувається тут і зараз, замість того щоб застрягати в минулому або тривожитися про майбутнє.

• Техніки mindfulness сприяють самопізнанню та саморегуляції, навчаючи учасників спостерігати за своїми думками та емоціями без засудження; поглиблюють усвідомлення реакцій тіла на стрес та різн емоції.
• Уважне дихання та сканування тіла сприяють розслабленню, допомагають звільнити накопичену напругу, посилюючи загальне відчуття розслаблення, спокою, збалансованості.
• Уважне спостереження підвищує обізнаність про те, як емоції проявляються фізично, і те, як вони народжуються, і як їх стабілізувати.

Підтримка ментального здоров'я

Сеанси mindfulness особливо корисні для українців, які адаптуються до життя у Швеції. Під експертним керівництвом ментального коуча учасники вивчають життєво важливі навички управління стресом і тривогою, знаходження емоційної рівноваги, що є особливо важливим для подолання викликів, з якими зустрічаються українці кожного дня та інтеграції у шведське суспільство із стійкістю та впевненістю.